Une question pour commencer

Avez-vous déjà ressenti une émotion intense (peur, colère, tristesse...) sans vraiment comprendre pourquoi elle était si forte ? Avez-vous déjà essayé de "tourner la page" sur un souvenir douloureux... et constaté qu'il revenait toujours vous perturber au moindre rappel ?

Si oui, c'est probablement parce que ce souvenir est encore chargé émotionnellement dans votre cerveau. Et c'est précisément ce que l'EFT permet de transformer.

Ce que dit la science

Dans notre cerveau, à chaque expérience vécue, l'amygdale cérébrale encode une émotion et l'associe à un événement. C'est ainsi que certains souvenirs restent douloureux : non pas parce que l'événement est encore présent, mais parce qu'il reste associé à une émotion négative toujours active.

Ce mécanisme est utile, il nous permet d'apprendre de nos expériences. Mais lorsqu'une émotion a été trop intense, trop soudaine ou trop incompréhensible, ce système se dérègle. Le souvenir reste "en alerte", et le corps réagit comme si le danger était encore là, même des années plus tard.

Le principe

Créée par Gary Craig dans les années 1990, l'EFT (Emotional Freedom Technique — technique de libération émotionnelle) est classée parmi les thérapies brèves et fait partie de la 4ème vague des TCC (thérapies comportementales et cognitives). Elle prend sa source dans la TFT, associant psychologie moderne et médecine traditionnelle chinoise.

D'après Gary Craig : "la cause de toute émotion négative est une perturbation dans le système d'énergie du corps."

Stimuler des points du circuit énergétique permet de débloquer ce système, rétablissant l'équilibre et faisant disparaître les émotions négatives associées à un souvenir ou une situation.

Plus concrètement, comment ça fonctionne ?

Notre organisme coordonne l'activité des cellules à travers un système de communication cellulaire complexe. Différents "messagers" circulent dans le corps : les hormones via le système sanguin, les neurotransmetteurs via le réseau neuronal... et les bio photons via les méridiens.

Comme le montre l'image, les méridiens forment un réseau de points d'acupression (les points utilisés en acupuncture).

Ce réseau peut se perturber lors de chocs émotionnels, garder en mémoire la perturbation et, si la communication entre les organes est durablement altérée, déclencher certains troubles physiques ou émotionnels.

En pressant des points d'acupression ciblés, on rétablit une bonne circulation des bio photons dans les méridiens — et la communication entre les différents organes s'en trouve améliorée.

Une stimulation des points en EFT entraîne :

• une augmentation de l'endorphine, ce qui diminue la sensation de douleur et ralentit la fréquence cardiaque,
• une augmentation de la sérotonine qui régule l’humeur,
• une augmentation du GABA, ce qui réduit l’anxiété et la peur,
• une diminution du cortisol responsable du stress...

Et alors ??!!

Quand on se confronte à un souvenir douloureux tout en stimulant les points d'acupression, le corps envoie un signal d'apaisement à l'amygdale cérébrale. Celle-ci reçoit ce signal positif... et réencode le souvenir avec une émotion moins intense, voire neutre.

Le souvenir, sa valeur morale et la gravité de l'événement restent. Ce qui change, c'est la charge émotionnelle qu'il transporte — et donc l'emprise qu'il a sur le présent.

Aussi simple que ça ?

En apparence, oui. En pratique, c'est plus nuancé.

• Certaines personnes sont incapables de parler directement de leur traumatisme parce que c’est trop douloureux et ne finiront jamais leur thérapie.
• Certaines personnes sont même incapables d’en parler parce que leur inconscient a préféré cacher le souvenir trop douloureux (amnésie de l'événement traumatique, stress post-traumatique).
• Certaines personnes se voient même coupées de leurs émotions par leur inconscient pour se protéger (dissociation).
• Notre inconscient peut aussi nous empêcher de résoudre notre problème parce qu'il y voyait à un moment un ou des avantages et nous maintient dans ces bonnes raisons inconscientes (inversion psychologique).

C'est pourquoi, dès que les enjeux sont significatifs, il est indispensable d'être accompagné par un praticien formé à l'EFT clinique. Celui-ci saura stabiliser émotionnellement son client, l'aider à s'ouvrir progressivement, utiliser la technique appropriée selon ce qui émerge, et avancer à son rythme.

Pourquoi « clinique » ?

On parle d’EFT "clinique" quand cette pratique suit un protocole reconnu scientifiquement par plus de 100 études de recherche, 5 méta-analyses et 12 articles de synthèse qui ont été publiés dans des revues à comité de lecture, et ce, sur de nombreuses affections telles que le TSPT, les phobies, le stress et l’anxiété… Ces recherches sont en conformité avec les normes de l’APA (Association des Psychologues Américains).
Pour consulter ces études mené sur l'EFT : voir les ressoures mises à dispositions par l'IFPEC.

Dans quel cas utiliser l’EFT ?

Stress, anxiété, angoisse, burn-out, phobie, traumatisme, stress post-traumatique, Trouble alimentaire, trouble comportementale, troubles obsessionnels compulsifs, douleurs somatiques et chroniques, compulsions et addictions (drogue, alcool, tabac), manque de confiance de soi, croyance limitante…

L’EFT ne remplace en aucun cas un traitement médical et le conseil d'un spécialiste de la santé. Pour certains troubles, le praticien EFT accompagnera son client sous la supervision du médecin traitant ou d’un psychiatre.